肉桂，中医誉为“阳气之王”，性热味辛甘，归肾、脾、心、肝经，擅补火助阳、散寒止痛、温通经脉。夏日空调房久待、冷饮过度易伤阳气，导致湿气缠身、脾胃虚寒。今日推荐4款肉桂养生水，暖胃驱寒，喝出轻盈体态！
一、4款肉桂养生水功效与做法
1. 养生苹果肉桂水——健脾暖胃茶
【中医功效】
苹果：性凉，味甘酸，健脾止泻，与肉桂同煮，寒热平衡，适合脾胃虚寒型腹泻。
肉桂：温中散寒，改善胃脘冷痛。
【营养价值】
苹果果胶：调节肠道菌群，缓解便秘；
肉桂醛：抗菌消炎，辅助降血糖。
【做法】
苹果1个带皮切块，肉桂棒1根（或肉桂粉3克），红糖适量。
苹果、肉桂加水1升，大火煮沸后转小火煮20分钟，加红糖调味。
【中医烹饪关键】
苹果带皮煮，保留果胶与维生素；
肉桂后放，避免久煮失效。
2. 养生肉桂梨子水——润燥止咳饮
【中医功效】
梨：性凉，味甘微酸，润肺清燥，与肉桂配伍，适合燥热伤肺型咳嗽（干咳少痰）。
肉桂：温肺化饮，避免梨过凉伤胃。
【营养价值】
梨膳食纤维：促进肠道蠕动；
肉桂多酚：抗氧化，保护心血管。
【做法】
雪梨1个去皮去核切块，肉桂棒1根，冰糖少许。
梨块、肉桂加水800ml，煮沸后小火炖15分钟，加冰糖融化即成。
【中医烹饪关键】
梨去核，减少寒性；
搭配冰糖，润肺效果更佳。
3. 养生肉桂柠檬水——提神醒脑饮
【中医功效】
柠檬：性微寒，味酸，生津止渴，与肉桂同用，适合夏季暑热口渴、精神倦怠。
肉桂：振奋阳气，提升活力。
【营养价值】
柠檬维生素C：增强免疫力；
肉桂挥发油：改善血液循环，缓解疲劳。
【做法】
柠檬1片（去籽），肉桂粉2克，蜂蜜适量。
肉桂粉加热水冲泡，晾至60℃以下，加柠檬片、蜂蜜搅匀。
【中医烹饪关键】
柠檬水温不宜过高，避免破坏维生素C；
肉桂粉用热水冲泡，激发香气。
4. 养生肉桂姜枣水——痛经暖宫饮
【中医功效】
生姜：性温，味辛，温中止呕，解表散寒；
红枣：性温，味甘，补中益气，养血安神；
肉桂：引火归元，暖宫止痛，专治寒凝血瘀型痛经。
【营养价值】
姜辣素：促进血液循环，缓解痛经；
红枣铁元素：补血养颜，改善畏寒。
【做法】
生姜3片，红枣5颗（去核），肉桂棒1根，红糖适量。
所有材料加水1升，大火煮沸后小火煮25分钟，滤渣饮用。
【中医烹饪关键】
红枣去核，避免燥热；
姜片带皮，散寒效果更强。
二、食用建议与适宜人群
推荐人群：阳虚体质（怕冷、腹泻、痛经）；脾胃虚寒、宫寒痛经者；夏季空调房久待、冷饮过度者。
慎食人群：阴虚火旺（口干、盗汗）、孕妇、经期量多者；血热出血（如鼻血、痔疮出血）期间。
饮用量：每日1杯（约200ml），连用不超过7天，避免上火。
三、中医养生小贴士
选购技巧：肉桂选颜色深、油性大、香气浓的；肉桂粉需密封避光保存，防潮失效。
搭配禁忌：肉桂避免与石膏、赤石脂等寒凉药同用；柠檬水忌与牛奶、胡萝卜同食（影响吸收）。
体质辨识：阳虚：怕冷、喜温、舌淡苔白；阴虚：手心脚心发热、夜间盗汗。
储存方法：肉桂棒装密封罐，置阴凉干燥处；煮好的肉桂水冷藏保存，24小时内饮用完毕。
四、总结
肉桂是补阳气的“天然暖宝宝”，4款养生水针对不同需求：苹果水健脾、梨子水润燥、柠檬水提神、姜枣水暖宫。建议根据体质选择，阳虚者连饮3-5天，症状缓解后改用平和食材（如山药、芡实）巩固。若阳虚严重（如长期畏寒、腹泻），需及时就医调理！
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